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龙门健美长寿功,龙门健美减肥功

发布时间:2019-09-28 14:58编辑:减肥计划浏览(195)

    龙门强健身体减肥功是气功界创建的一种强健体魄减脂功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的疗效,但应小心的是其余功法均应在医务职员的点拨下举行。

    龙门健身消肉功是剑术界创立的一种强健身体节食功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的医疗效果,但应小心的是任何功法均应在医务职员的指点下进展。

    龙门强健体魄长寿功龙门强健身体长寿功属导引狠武术枪术。由陆国柱发表于一九八八年。

    练法:

    龙门强健体魄消脂功是剑术界成立的一种强健身体消脂功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有自然的医疗效果,但应当心的是另外功法均应在先生的点拨下进展。

    龙门强健身体长寿功属导引狠武功剑术。由陆国柱公布于1987年。

    ①力推大娄山两腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,频频做4次。可收缩臂部脂肪,巩固臂力,扩展肺活量。

    练法:

    医疗使用:能调解体型肥瘦,并能疏通经脉,调剂气血,舒筋健骨,温润皮肤健身,消肿清神,益智长寿。

    ②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,上提肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越双脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。再三做2次。可排除胸肩部多余脂肪。

    ①力推三清山两只脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,频频做4次。可减掉臂部脂肪,巩固臂力,扩充肺活量。

    练功方法:①力推敬亭山:自然站立,两腿与肩同宽,两臂侧平举,向胸的前边会合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,拉曲肘部内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,一再做4次。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的减退全肉体两边。本式能增进两臂肌力,抓实肺活动量,对慢性气管炎、气喘病人病者有扶持效用。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右接力叠于小腹前,两掌超过双脚,用劲夹紧,吸气收腹,收髋提肛运动;然后上前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能强盛腹外斜肌,消除多余脂肪,接收外气能补充后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,两只脚与肩平。提左脚成金鸡独立式,两臂从胸的前面上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。左手向左胸的前面上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,相同的时间左于向下甩于右背以手背外地劳工宫穴紧贴右肾俞穴,两只手劳宫穴同期向百会、肾俞穴贯气3分钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换别的一只手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然下落,本式对网球肘、湿疹和鼻骨骨折都有支持效能;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使周六运转。④狻猊探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍发展,肱肱二头肌外凸,提脚跟,悬裆提肛运动;呼气时脚跟落地,两臂复苏成侧平举,频频做4次。收功时两臂自然落下,再从体前逐步上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下跌。本式提肛运动,悬裆,能推进内分泌,巩固内生殖系统作用,男性可治阳萎、关节炎,女人可治月经不调白带,并可解除屁股多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同不经常候两只脚跟谈起。吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下跌时呼气,身体下蹲,两只手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3分钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸部前边下做到自然站立状。本式可使颈椎、腰椎获得丰富活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧麦序踏云;⑨双狮戏球;⑩活佛醉舞,略。收功时两臂沿胸下跌,两手护丹田。

    ③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提收肛门;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,每每做4次。可祛除屁股多余脂肪。

    ②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌抢先两条腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可免去胸肩部多余脂肪。

    ④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两脚跟聊到,吸气收腹,伸拔身体至顶峰;两臂下降时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰裕活动,有扶助化解上述部位的多余脂肪。

    ③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提收肛门;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,一再做4次。可免去屁股多余脂肪。

    ⑤霸王举鼎 站立,左脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左边脚前跨成右弓步,动作如前,方向相反,再三做4次。举臂伸腰,有援助消除肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的顽固和心烦意乱。

    ④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两只脚跟说到,吸气收腹,伸拔肢体至顶峰;两臂下降时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得足够活动,有接济消除上述部位的多余脂肪。

    ⑤霸王举鼎 站立,右腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,屡次做4次。举臂伸腰,有利于排除肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的刚愎和紧张。

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